Zemlje koje jedu najviše šećera

Šećer je više od sladila za kavu ili čaj. Ima mnogo imena, uključujući: fruktozu, glukozu, kukuruzni sirup, med i saharozu (da navedemo samo neke). Svi šećeri, bez obzira na njihovo ime, su ugljikohidrati i ljudima daju energiju. Šećer se najčešće povezuje sa slatkišima, bezalkoholnim pićima i pečenim predmetima, ali se može naći u gotovo svakoj hrani. Potrošnja šećera je nezgodna stvar za kontrolu jer prehrambena industrija to često dodaje tamo gdje potrošači možda ne misle provjeriti. Preporučena granica dnevne doze šećera za poboljšanje zdravlja je oko 11 grama, ili otprilike ne više od 5% dnevnog unosa kalorija. Prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji (WHO), taj broj nikada ne bi trebao prelaziti 25 grama. Mnogi ljudi troše mnogo više od preporuke. Slijedi popis deset zemalja u svijetu koje najviše konzumiraju šećer.

Prvih deset zemalja po unosu šećera po glavi stanovnika

Sjedinjene Američke Države

Stanovnici SAD-a konzumiraju više šećera od bilo koje druge zemlje na svijetu. U prosjeku, Amerikanci dnevno konzumiraju 126, 4 grama šećera. To predstavlja and funte i više od 10 puta najniže preporuke! Mnogi Amerikanci posegnu za brzom, prerađenom hranom kada su gladni jer su lako dostupni. Ove prerađene hrane su pune skrivenih šećera poput visokog fruktoznog kukuruznog sirupa.

Njemačka

U Njemačkoj je unos smanjen, ali još uvijek ne potpada pod predložene smjernice. Njemački stanovnici dnevno konzumiraju 102, 9 grama. S desertima koji dolaze iz bavarske regije, ova visoka razina unosa je lako razumljiva.

Nizozemska

U Nizozemskoj, treći po potrošnji šećera, ljudi dnevno jedu ili piju 102, 5 grama šećera. To je vrlo slično Njemačkoj, jer obje zemlje dijele ljubav prema slatkišima.

Irska

Broj 4 na popisu je Irska čiji stanovnici dnevno konzumiraju 96, 7 grama šećera. Čaj s mlijekom i šećerom ovdje je uobičajeno piće. Kao razvijena zemlja, stanovnici također imaju pristup velikoj količini prerađene hrane.

Australija

Australci svakodnevno uzimaju 95, 6 grama šećera što je gotovo 4 puta više od maksimalne preporuke Svjetske zdravstvene organizacije. Belgija, sa svojim ukusnim čokoladama, dolazi pod brojem 6 s dnevnom potrošnjom od 95 grama šećera dnevno.

Ujedinjeno Kraljevstvo

Ujedinjeno Kraljevstvo troši manje šećera od ostalih europskih zemalja. Međutim, taj iznos i dalje prelazi preporučene razine. Na 93, 2 grama šećera dnevno, počinje se pitati o zdravlju njegovih stanovnika.

Meksiko

Broj 8 na popisu je Meksiko. Ova zemlja teži po nevjerojatnih 92, 5 grama šećera po osobi i uz takvu blizinu SAD-u, rezultat nije previše iznenađujući. Meksiko također zauzima prvo mjesto u odrasloj pretilosti.

Finska

Finska prijavljuje prosječno 91, 5 grama. Ova zemlja je tek nešto više od Kanade, broj 10 na popisu, gdje stanovnici dnevno jedu ili piju 89, 1 grama šećera.

Opasnosti visoke potrošnje šećera

Tema potrošnje šećera važan je čimbenik u javnom zdravlju. Dijeta sa šećerom povezana je s povećanim rizikom od srčanih bolesti, dijabetesa, lošeg zdravlja zuba, visokog krvnog tlaka, visokog kolesterola i pretilosti. Što se može učiniti kako bi se smanjio unos šećera? Prvo popijte vodu. Umjesto da posegnete za sokovima natopljenim šećerom, ledenom kavom ili sokovima, pokušajte vodu ugasiti žeđ. Odaberite cjelovite žitarice umjesto rafiniranih, ili “bijelih”, ugljikohidrata. Cjelovite žitarice duže traju da se tijelo razgradi i ne povećavaju razinu šećera u krvi što je brže moguće od prerade ugljikohidrata. I na kraju, pročitajte oznake prehrane. Izbjegavajte prerađenu hranu s više od 22, 5 ukupnih šećera po 100 grama. Smanjenje šećera je promjena načina života, a poduzimanje ovih koraka pomoći će spriječiti buduće zdravstvene probleme.

Top Sugar Loving Nations in the World

Rang	Zemlja	Prosječna potrošnja pojedinačnog šećera (u gms)
1	Ujedinjene države	126, 40
2	Njemačka	102, 90
3	Nizozemska	102, 50
4	Irska	96, 70
5	Australija	95, 60
6	Belgija	95.00
7	Ujedinjeno Kraljevstvo	93, 20
8	Meksiko	92.50
9	Finska	91.50
10	Kanada	89, 10